तेजी से वजन बढ़ाने के लिए रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर पिएं ये चीज, सिर्फ 7 दिनों में दिखने लगेगा असर, भर जाएगा पूरा शरीर

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वजन बढ़ाने के लिए आहार: वजन बढ़ाने में व्यायाम के अलावा आहार भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूध और केला इसका बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसका उचित सेवन शरीर को स्वस्थ बनाता है।

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केले के फायदे: केले में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम और फोलेट होता है। यह वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है.

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दूध के फायदे: दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और फास्फोरस से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।

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दूध और केले का सेवन: फुल क्रीम दूध में वसा की मात्रा अधिक होती है। इसमें चीनी मिलाने से कैलोरी बढ़ती है. इस प्रकार दोनों वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

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दूध और केले को मिलाकर शेक बनाकर पियें। आप इसमें ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.

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